La Dieta Body Opus para Quemar Grasas Sin Perder Volumen Muscular

Dieta CetogénicaLA DIETA BODY OPUS PARA QUEMAR GRASAS SIN PERDER VOLUMEN MUSCULAR

Existe una dieta cetogénica alternada que se llama “Dieta Body Opus”. La misma permite aumentar masa muscular y al mismo tiempo lograr definición.

Eata dieta fue creada por Dan Duchaine, el Gurú de los Esteroides, en la década de los ’90.

Se basa en el consumo de cantidades grandes de proteínas y lípidos de lunes a viernes, manteniéndose muy bajo el consumo de carbohidratos.

Se hace una etapa de recarga de carbohidratos los sábados y domingos, manteniendo estos 2 días un alto consumo de proteínas y de hidratos de carbono, haciendo una muy baja ingesta de grasas.

Etapa Cetogénica(de lunes a viernes):

  • 65% de grasa.
  • 30% de proteína.
  • 5 % de hidratos de carbono.

Etapa de Recarga de Hidratos de Carbono (los fines de semana):

  • 60% de carbohidratos.
  • 25 % de proteínas.
  • 15% de grasa.

De esta forma se “engaña” al metabolismo logrando una quema de grasa corporal y al mismo tiempo aumentar volumen muscular.

En etapa cetogénica, al consumir pocos carbohidratos, baja el nivel de glucosa en sangre, en consecuencia disminuye la secreción de insulina, y se comienza a utilizar la grasa corporal como fuente de energía.

Entrenamiento: se entrena 3 veces por semana:

  • Lunes: Pecho, Hombros, Triceps y Abdominales, aprovechando los niveles de glucógeno altos en los músculos.
  • Martes: Espalda, Biceps y Piernas.
  • Viernes: todos los grupos musculares, para consumir el poco glucógeno que queda depositado en los músculos.

La Dieta Body Opus es una dieta cetogénica cíclica muy útil en los casos en que se quiera quemar grasas y aumentar masa muscular al mismo tiempo.

Soy Ricardo Condis, Instructor de Fisicoculturismo, Matrícula Nº 364, Argentina.
http://www.RicardoCondis.com
http://www.AnabolicoEsteroide.com.ar
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